Ένας χωρισμός που κάνει καλό σε όλους – Και πολύ περισσότερο στον ύπνο μας

Μπορεί να διαφωνείτε διαμετρικά με την άποψη πως το «πολύ μαζί σκοτώνει» πρέπει τουλάχιστον να παραδεχτείτε ότι κάποιες φορές λίγη απόσταση -ή ακόμα και ένας χωρισμός- θα έκανε καλό. Δεν εννοούμε βέβαια το τέλος της σχέσης -το οποίο μπορεί πάντα γίνει με φιλικό τρόπο-, αλλά μια λύση ανάγκης για όσους και όσες χάνουν τον ύπνο τους εξαιτίας συνηθειών ή προβλημάτων των συντρόφων τους. Και όπως έχει δείξει μελέτη της Αμερικανικής Ακαδημία Ιατρικής του Ύπνου, είναι πολλοί.

Το «διαζύγιο ύπνου» ή «sleep divorce» θα γίνει σανίδα σωτηρίας για όλους όσοι θυσιάζουν την πολύτιμη ξεκούραση τους για να κοιμούνται στο πλευρό των συντρόφων τους, έστω και αν δεν το καταφέρνουν ποτέ αφού το ροχαλητό και οι σβούρες από δίπλα μπορούν να εξουδετερώσουν ακόμα και τα κορυφαία tips για καλό ύπνο. Και ο ψυχολόγος Mark Travers, Ph.D., εξηγεί γιατί το εν λόγω διαζύγιο «μολονότι δίνει την εικόνα μιας κατάστασης που αναστάτωσε τον παράδεισο, τα κίνητρα πίσω από αυτό είναι γενικά καλοπροαίρετα και, πράγματι, εμπειρικά και επιστημονικά τεκμηριωμένα».

• δυνατό ροχαλητό. Το συνεχές ροχαλητό του ενός συντρόφου μπορεί να κρατήσει τον άλλο ξύπνιο, οδηγώντας σε στέρηση ύπνου.
• διαφορετικό timing. Εάν ο ένας σύντροφος είναι νυχτοπερπατητής ενώ ο άλλος ξυπνάει νωρίς, αυτό μπορεί να διαταράξει το αμοιβαίο μοτίβο ύπνου.
• ο ανήσυχος ύπνος. Ένας σύντροφος που στριφογυρίζει, σηκώνεται συχνά ή έχει σύνδρομο ανήσυχων ποδιών μπορεί να διαταράξει τον ύπνο του άλλου.
• η υπνική άπνοια. Οι σύντροφοι που έχουν υπνική άπνοια όχι μόνο ροχαλίζουν δυνατά, αλλά μπορεί επίσης να έχουν ακανόνιστα μοτίβα αναπνοής, προκαλώντας ανησυχία και αναστάτωση στον άλλον.

Πέρα από τη συνολική υγεία, η ποιότητα του ύπνου έχει επιδράσεις και στη σχέση. Μια παλαιότερη μελέτη στο Social Psychological and Personality Science έδειξε ότι ένα μόνο βράδυ κακού ύπνου του ενός συντρόφου είναι αρκετό για να αυξηθούν οι εντάσεις, με την επανάληψη του φαινομένου να εντείνει τις συγκρούσεις και να υποβαθμίζει τη σχέση.

Η παραπάνω έρευνα ανέδειξε μια ακόμα σημαντικότερη απώλεια συνεπεία του φτωχού ύπνου, μία κρίσιμη πτυχή κάθε σχέσης σύμφωνα με τον Δρ Travers: την ενσυναίσθηση. Οι σύντροφοι χάνουν τη δυνατότητα να κατανοούν και να αποκρίνονται τα συναισθήματα του άλλου, να μπορούν να αντιμετωπίζουν ψύχραιμα τις καταστάσεις, με κίνδυνο πυρκαγιάς από μια σπίθα και ως αποτέλεσμα ακόμα και τον χωρισμό.