Πέμπτη 20.01.2022

Burnout: Πώς θα ξεκινήσετε ξεκούραστοι τη νέα χρονιά

Τα δύο χρόνια πανδημίας, η τηλεργασία, τα απανωτά  lockdown και διαφορετικά μέτρα και οδηγίες προκάλεσαν σε πολλούς κόπωση, η οποία δεν φεύγει απλώς με λίγες ημέρες διακοπών. Σύμφωνα με πρόσφατη έρευνα της Visier μάλιστα, το 89% των εργαζομένων στις ΗΠΑ δηλώνουν πως κάποια στιγμή μέσα στο 2021 ένιωσαν εξουθενωμένοι.

Ορισμένοι όμως, έχουν λίγες ημέρες μέσα στις γιορτές, ώστε να μπορέσουν να ξεκουραστούν και να ξεκινήσουν πιο φρέσκοι τη νέα χρονιά. Για να αξιοποιήσετε λοιπόν αυτές τις ημέρες όσον το δυνατόν περισσότερο, προτείνονται τα εξής:

Βρείτε το είδος ξεκούρασης που χρειάζεστε

Ουσιαστικά χρειάζεται να εντοπίσετε πρώτα την πηγή της κόπωσης. Η γιατρός Sandra Dalion-Smith επισημαίνει ότι υπάρχουν πολλά είδη ξεκούρασης τα οποία μπορεί να χρειάζεστε: σωματική, ψυχική, πνευματική, συναισθηματική, κοινωνική, δημιουργική.

Εάν για παράδειγμα κάποιος χρειάζεται ψυχική ξεκούραση, ενδεχομένως το καλύτερο είναι να αποτυπώνει όλες του τις σκέψεις γραπτώς πριν πέσει για ύπνο, ακόμη και στις σημειώσεις του κινητού του. Αντίστοιχα και για όσους έχουν εξουθενωθεί συναισθηματικά.

Η ίδια τονίζει ότι πολλοί αδυνατούν να εντοπίσουν την ανάγκη για δημιουργική ξεκούραση, όταν δηλαδή χρειάζεται κανείς να «εκτιμήσει την ομορφιά», πηγαίνοντας ενδεχομένως για μία βόλτα στην ύπαιθρο ή σε μία γκαλερί ή στο θέατρο για παράδειγμα.

Η Rebecca Zucker από την πλευρά της, επικεφαλής στην Next Step Partners, προτείνει την ενασχόληση με δημιουργικές δραστηριότητες όπως τη μαγειρική, την κηπουρική ή τις χειροτεχνίες, που μπορούν να είναι και αγχολυτικές.

Προτεραιότητα στην ξεκούραση

H έννοια της ξεκούρασης διαφέρει από άτομο σε άτομο. Επομένως, οφείλει κανείς να αναγνωρίσει τις δικές του ανάγκες και τι σημαίνει ξεκούραση για τον ίδιο και να αποφύγει αυτές τις γιορτές να κάνει σχέδια, τα οποία δεν φαίνεται να βοηθούν στην πραγματική χαλάρωση.

Η Zucker μάλιστα επισημαίνει ότι θα πρέπει κανείς να εστιάσει στο πότε χρησιμοποιεί ασυνείδητα τη λέξη «πρέπει». «Πρέπει να κάνω αυτό, πρέπει να κάνω εκείνο», είναι φράσεις που καλό θα ήταν να αποφεύγονται κατά την περίοδο των γιορτών. «Να κάνετε τα πράγματα που θέλετε να κάνετε», εξηγεί η ίδια στο CNBC.

Σύμφωνα επίσης με την Dalton-Smith, μία καλή δραστηριότητα για το τέλος του έτους είναι να θέσει κανείς προτεραιότητες για το 2022.

moneyreview.gr με πληροφορίες από CNBC

ΡΟΗ ΕΙΔΗΣΕΩΝ